MODERN YAŞAM ENERJİMİZİ TÜKETİYOR

Günümüzde birçok kişi, yeterince uyumasına ve yoğun fiziksel işlerde çalışmamasına rağmen kendini yorgun hissediyor. Dahiliye Uzmanı Dr. Selçuk Gündoğar, dinlenmeyle geçmeyen ve iki haftadan uzun süren yorgunluğun tıbbi açıdan değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekti. Gündoğar, “Bu durumun arkasında yalnızca bedensel yorgunluk değil, modern yaşamın getirdiği zihinsel yük, stres, hareketsizlik ve beslenme alışkanlıkları olabilir” uyarısında bulundu. Gündoğar, modern yaşamda ekran başında uzun saatler geçirmenin, stresin ve hareketsizliğin enerji düzeyini olumsuz etkileyebildiğini söyleyerek, “Sürekli zihni meşgul eden düşünceler ve günlük sorumluluklar, fiziksel olarak fazla efor harcanmasa bile kişinin kendisini tükenmiş hissetmesine yol açabilir” dedi.

Yorgunluğun nedenleri arasında uyku düzensizlikleri, yetersiz veya dengesiz beslenme, vitamin ve mineral eksiklikleri ile kronik hastalıklar da bulunabileceğini ifade eden Gündoğar, stres, anksiyete, depresyon ve zihinsel tükenmişliğin motivasyonu ve konsantrasyonu düşürdüğüne dikkat çekti.

İKİ HAFTAYI AŞIYORSA DİKKAT

Normal yorgunluğun çoğunlukla dinlenmeyle azaldığını belirten Gündoğar, uzun süre devam eden ve dinlenmeye rağmen geçmeyen yorgunluğun farklı değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Günlük yaşamı ve iş performansını etkileyen bu duruma uyku sorunları, zihinsel bulanıklık, kas ve eklem ağrıları ile dikkat dağınıklığı da eşlik edebildiğinin altını çizen Gündoğar, özellikle iki haftadan uzun süren ve dinlenmeyle düzelmeyen yorgunluk şikâyetlerinde tıbbi değerlendirme yapılmasını önerdi.

YAŞAM TARZI DA İNCELENİYOR

Yorgunluğun nedenini belirlemek için hastanın öyküsü, fizik muayenesi ve gerekli kan tahlilleri birlikte değerlendiriliyor. Tam kan sayımı, demir ve ferritin, B12, folik asit, D vitamini, tiroid hormonları ve kan şekeri gibi değerler, kişinin durumuna göre incelenebiliyor. Karaciğer ve böbrek fonksiyonları, elektrolitler ve inflamasyon göstergeleri için de ek testler istenebiliyor. Ancak tanı sürecinde yalnızca laboratuvar sonuçlarına odaklanmak yeterli görülmüyor. Beslenme, uyku düzeni, su tüketimi, fiziksel hareketlilik, stres düzeyi ve gün ışığından yararlanma gibi yaşam tarzı faktörleri de değerlendirmede önem taşıyor.

ENERJİ İÇİN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR

Gündoğar, güne gün ışığıyla başlamanın biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olabileceğini belirtti. Akşam saatlerinde uykuya uygun, karanlık bir ortam oluşturmak da vücudun uyku düzenini destekliyor. Beslenmede yalnızca miktarın değil, tüketilen gıdaların niteliğinin de önemli olduğunu vurgulayan Gündoğar, şeker ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidratların kan şekerinde hızlı yükseliş ve düşüşlere neden olabileceğine dikkat çekti. Yeterli su tüketimi, düzenli hareket ve kaliteli uyku da enerji dengesinin korunmasında etkili.

BİLİNÇSİZ TAKVİYE KULLANIMI RİSKLİ

Yorgunluğu gidermek amacıyla gelişigüzel vitamin ve mineral takviyesi kullanılmasının yanlış bir yaklaşım olduğunu belirten Gündoğar, eksikliklerin öncelikle tıbbi değerlendirmeyle belirlenmesi gerektiğini söyledi. Özellikle yüksek dozda demir, A vitamini ve D vitamini kullanımının toksik etkilere yol açabileceğini, karaciğer ve böbrekler başta olmak üzere çeşitli organların işlevlerini olumsuz etkileyebileceğini belirten Gündoğar, takviyelerin ihtiyaç doğrultusunda ve uygun dozda kullanılması gerektiğini vurguladı.